DreamHub.id – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan mampu memicu timbulnya jerawat lalu penyakit-penyakit yang dimaksud berbahaya untuk tubuh baik secara segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry serta Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas kemudian cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang mana kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan dermis menjadi lebih banyak berminyak, sehingga kotoran lebih besar mudah terperangkap dalam pori-pori serta memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Ukuran Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis akibat mengganggu regenerasi sel lalu elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan sejumlah makanan serta minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mengandung gula, makanan yang digunakan mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang digunakan tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan serta memilih alternatif yang mana lebih banyak sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih lanjut berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan banyak kali menjadi penyulut peningkatan kadar lemak darah pada tubuh.
* Kanker: Sel karsinoma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang mempunyai kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel neoplasma lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tiada perlu khawatir juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa saja mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang mana ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan tambahan sehat, mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian mengupayakan kemampuan fisik lapisan kulit juga tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang mana menghasilkan gula darah lebih lanjut stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan kemudian menghindari penyakit seperti diabetes mellitus juga jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih tinggi enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mana memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim kemudian gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama komposisi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak item olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein juga serat tinggi: Makanan tinggi protein serta serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di tempat melawan untuk pola hidup yang tersebut tambahan sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis serta perbanyak makan makanan rendah gula atau yang tersebut pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu bisa saja dengan segera tonton video-video yang digunakan ada dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
