DreamHub.id – JAKARTA – Ada beberapa kesalahan pada waktu sarapan yang mana tanpa disadari bisa saja menyebabkan lemak darah tinggi. Sarapan kerap disebut sebagai waktu makan terpenting di sehari.
Namun, kesalahan pada memilih menu atau kebiasaan sarapan yang mana tiada sehat justru dapat meningkatkan risiko lipid tinggi . Ini adalah merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.
Sarapan yang dimaksud sehat tak belaka memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting pada menjaga kadar steroid tetap memperlihatkan terkendali.
Berikut adalah kesalahan umum pada waktu sarapan yang tersebut dapat menyebabkan kadar lipid meningkat dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (6/1/2025).
8 Kesalahan Sarapan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi
1. Melewatkan Sarapan
Banyak orang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk menghurangi asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat memicu ngemil tidak ada sehat di area kemudian hari dan juga meningkatkan kadar lipid jahat (LDL).
Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, juga sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang mencakup protein, serat, kemudian lemak sehat.
2. Mengonsumsi Sereal Manis
Sereal manis kemungkinan besar tampak praktis, tetapi komposisi gula dan juga karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida juga steroid jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang tersebut kaya serat kemudian baik untuk jantung.
3. Memilih Daging Olahan
Sosis, salami, serta daging olahan lainnya mengandung sejumlah lemak jenuh serta sodium, yang digunakan dapat meningkatkan kadar lipid jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.
