DreamHub.id – JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang mana ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit gula .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang digunakan kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh oleh sebab itu itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya saja setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang dimaksud sebaiknya tiada dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana tidaklah boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa pada total yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari isi gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh dikarenakan itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki zat gula lalu serat yang digunakan mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang tersebut dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang dimaksud harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula juga karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat kemudian 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh lantaran itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula kemudian karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total isi gula yang mana sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang mana kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
