DreamHub.id – JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif di membantu melancarkan buang air besar (BAB) juga meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang digunakan tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu menjaga kondisi tubuh pencernaan.
Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah kesulitan yang tersebut umum kemudian bisa jadi sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi kesulitan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Penting untuk tetap memperlihatkan menjaga hidrasi lalu memilih minuman yang dimaksud menggalang sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat kemudian seimbang. Berikut adalah minuman yang dimaksud dapat membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).
10 Minuman Perlancar BAB
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman paling mudah dan juga efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu penyulut utama sembelit, lantaran air dibutuhkan untuk membantu pencernaan serta mengupayakan tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menjaga tinja tetap memperlihatkan lunak juga mudah dikeluarkan.
2. Jus Buah Prune
Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang digunakan paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang memiliki efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang tersebut membantu meningkatkan ukuran tinja serta mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.
3. Air Lemon
Air lemon, khususnya yang hangat, dapat merangsang sistem pencernaan kemudian membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang dimaksud dapat merangsang produksi enzim pencernaan pada hati, yang membantu mengatur pencernaan juga menggerakkan aksi usus yang dimaksud sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat menjadi rutinitas yang tersebut bermanfaat untuk pencernaan.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah minuman herbal yang mana mampu membantu meredakan sembelit, teristimewa yang mana disebabkan oleh kesulitan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang tersebut dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, serta merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint setelahnya makan dapat membantu melancarkan pencernaan lalu BAB.
5. Teh Jahe
Teh jahe miliki sifat antiinflamasi juga merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan lalu merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, khususnya setelahnya makan, bisa saja membantu meredakan sembelit dan juga membantu kemampuan fisik pencernaan secara keseluruhan.
