DreamHub.id – JAKARTA – Makanan tinggi protein untuk diet sangat beragam. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang digunakan diperlukan oleh tubuh, khususnya ketika menjalani kegiatan menurunkan berat badan.
Protein tiada belaka membantu memperbaiki lalu memulai pembangunan jaringan tubuh, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih besar lama, yang tersebut membantu mengontrol nafsu makan. Diet tinggi protein dapat memperkuat penurunan berat badan dengan menjaga massa otot dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Pastikan untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur juga pola makan seimbang untuk hasil yang tersebut optimal. Berikut adalah daftar makanan tinggi protein untuk diet dirangkum dari berbagai sumber, Hari Jumat (11/10/2024).
7 Makanan Tinggi Protein untuk Diet serta Cara Konsumsinya
1. Dada Ayam
Dada ayam adalah sumber protein yang dimaksud sangat populer, teristimewa di tempat kalangan mereka itu yang sedang diet. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit, terdapat sekitar 31 gram protein dengan lemak yang sangat rendah.
Dada ayam juga rendah kalori, sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian. Anda sanggup memanggang atau merebus dada ayam untuk menu makan siang atau di malam hari yang digunakan sehat.
2. Tahu kemudian Tempe
Siapa sangka olahan dari kacang kedelai satu ini menyimpan banyak zat tinggi protein di area dalamnya. Tempe juga tahu adalah salah satu makanan tradisional Indonesia yang mana kaya akan protein. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein.
Tempe serta tahu terbuat dari fermentasi kacang kedelai, sehingga juga mengandung probiotik yang tersebut bermanfaat untuk pencernaan. Makanan ini bisa saja diolah dengan cara dipanggang, ditumis, atau dijadikan substansi utama di berbagai masakan sehat.
3. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang mana paling mudah ditemukan. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein juga banyak vitamin esensial. Selain itu, telur kaya akan asam amino esensial yang mana diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi biologis.
