DreamHub.id – JAKARTA – Pola diet Azizah Salsha menjadi sorotan belakangan ini. Pasalnya, istri pesepak bola Pratama Arhan ini diduga melakukan diet ketat, walaupun sukses menurunkan bobot tubuhnya hingga 10 kilogram dengan cepat.
Diekahui, diet merupakan cara terbaik untuk mengatur pola makan serta bisa saja berdampak pada penurunan berat badan. Namun, perlu dipahami bahwa diet yang digunakan terlalu ketat mampu berbahaya hingga merusak metabolisme tubuh.
Jika, Anda ingin melakukan diet, ada beberapa cara tepat agar diet dapat berjalan aman juga benar. Melansir Healthline pada Mulai Pekan (20/1/2025), berikut caranya.
Cara Diet yang dimaksud Benar serta Aman
1. Makan dari Piring yang mana Lebih Kecil
Gunakan peralatan makan yang dimaksud dapat memengaruhi pola makan. Misalnya, jikalau Anda makan dari piring yang mana besar, maka mampu menyebabkan porsi makan yang digunakan banyak tampak lebih besar sedikit, sedangkan makan dari piring yang tersebut kecil dapat menciptakan makanan yang dimaksud ada tampak lebih tinggi besar.
Menurut sebuah studi 2017, makan dari piring yang dimaksud lebih banyak kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang lalu berkurangnya asupan energi pada antara partisipan dengan berat badan sedang.
Selain itu, jikalau Anda tiada menyadari bahwa Anda makan lebih lanjut sedikit dari biasanya, Anda tiada akan mengimbanginya dengan makan lebih lanjut sejumlah pada waktu makan berikutnya.
Dengan makan dari peralatan makan yang tersebut lebih besar kecil, Anda dapat menipu otak Anda agar berpikir bahwa Anda makan lebih banyak banyak, sehingga Anda cenderung bukan makan berlebihan.
2. Makan Sayuran Lebih Dahulu
Mamakan sayuran terlebih dahulu ketika diet juga menjadi tips yang tersebut tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan tambahan sedikit, namun keperluan vitamin Anda tetap saja terpenuhi.
Cara ini juga menciptakan Anda makan lebih besar sedikit kalori secara keseluruhan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ditambah lagi, makan sayur sebelum makan makanan yang mana kaya karbohidrat terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah.
3. Makan Perlahan-lahan
Tips terakhir ialah perlahan-lahan ketika makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa sejumlah Anda makan, juga seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan.
Faktanya, studi yang digunakan membandingkan kecepatan makan yang berbeda menunjukkan bahwa orang yang makan cepat lebih lanjut mungkin saja makan lebih tinggi berbagai serta miliki indeks massa tubuh (IMT) yang mana tambahan tinggi daripada orang yang dimaksud makan lambat.
Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan lebih besar lambat dapat memberi otak Anda waktu yang tersebut dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda telah kenyang.
