
DreamHub.id – Tetap Jerawatan Setelah Coba Berbagai Merek Skincare?
Kamu mempunyai permasalahan jerawat? Sudah coba berbagai merek skincare tapi masih bukan ada perubahan? Bisa jadi masalahnya tidak dari luar tubuh, tapi dari dalam. Banyak orang yang digunakan beropini mengonsumsi makanan manis secara berlebihan akan memicu timbulnya jerawat, tapi betul nggak sih pernyataan tersebut? Dalam pembahasan kali ini, sama-sama Agatha Suci kemudian Jeffry, juga Dr. Sonia Wibisono, kita akan mengupas bersama-sama dampak negatif mengonsumsi gula secara berlebihan dan juga makanan-makanan apa hanya yang mana harus dihindari untuk menjaga kondisi tubuh tubuh. Simak sampai habis ya!
Makanan Ber-Indeks Glikemik Tinggi Menyebabkan Jerawat
Segala sesuatu yang tersebut berlebihan itu memang sebenarnya bukan baik, termasuk mengonsumsi gula. Setiap orang mempunyai reaksi berbeda-beda tethadap isi zat yang masuk ke pada tubuh. Beberapa orang mempunyai tubuh yang mana tak tahan terhadap gula berlebih. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan merangsang insulin pada tubuh kamu pergi dari lebih tinggi banyak, ketika itu pula androgen akan meningkat aktif, androgen yang disebutkan yang digunakan kemudian menyebabkan epidermis menjadi berminyak. Kalau telah begitu, kotoran akan semakin gampang menempel pada lapisan kulit hingga akhirnya menyebabkan jerawat.
Penyebab acne development yang tersebut muncul sebab gula, itu lantaran Skala Glikemik dari gulanya lah yang mana menciptakan inflamasi. Pola makan dengan makanan ber-Indeks Glikemik tinggi, kaya gula rafinasi kemudian karbohidrat olahan, sanggup meningkatkan kadar insulin serta peradangan, yang dimaksud bisa jadi bikin jerawat jadi lebih besar parah. Sebaliknya, makan makanan Low-GI bisa jadi bantu jaga kadar gula darah masih stabil kemudian mengempiskan keparahan jerawat.
Efek Negatif Konsumsi Gula Berlebih
Selain menyebabkan jerawat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan efek negatif, seperti :
1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal tahanan insulin akibat gula berlebih.
2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen serta elastin kulit, menciptakan lapisan kulit tambahan cepat kendur lalu berkerut.
Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang digunakan ada pada makanan serta minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang ada di tempat kafe tidaklah menyantumkan seberapa berbagai komposisi gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan lalu minum yang tersebut manis-manis hingga lupa takaran gula yang wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jikalau kamu mengonsumsi makanan dan juga minuman yang dimaksud ada kemasannya, lantaran biasanya terdapat label nutrisi yang digunakan menyantumkan komposisi gula, protein, karbohidrat, serta sebagainya.
Contoh Makanan dengan Angka Glikemik Tinggi
Gula reguler cenderung memilki Ukuran Glikemik yang digunakan tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Angka Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, serta masih berbagai lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih tinggi baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang mana tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, serta buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky oleh sebab itu mengandung fruktosa. Apabila komposisi fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kondisi tubuh yang tersebut serius.
Selain itu, bagi kamu yang digunakan suka minum alkohol terlalu banyak juga harus hati-hati loh, Happy Health! Karena mengonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan tubuh kita menjadi lunglai hingga bisa saja menyebabkan penyakit diabetes.
Solusi Menghindari Gula Reguler
Solusi untuk menghindari jerawat kemudian penyakit berbahaya seperti penyakit gula adalah dengan menurunkan konsumsi gula reguler. Kamu sanggup mulai mengonsumsi gula dengan Skala Glikemik yang dimaksud rendah, salah satunya Gula Ramah. Gula Ramah terbuat dari bahan-bahan alami yang mana tentunya lebih banyak sehat untuk tubuh kamu. Gula Ramah bisa jadi menghindari kita dari lonjakan gula darah serta menyokong kebugaran dermis dan juga tubuh. Contoh Gula Ramah yaitu gula lontar, gula aren gula kelapa, kemudian kurma.
Ayo mulai terapkan hidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya buat kamu! Karena hidup sehat, pada mulai dari diri kita sendiri. Sugar less, Happy more, Smile All Day!
Untuk pembahasan lebih besar lanjut, kamu mampu tonton full video podcastnya dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!